Bệnh đau nhức xương khớp kiêng ăn gì? Trẻ già đều cần biết

Bệnh xương khớp là một trong những căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi hiện nay. Bên cạnh việc gây đau nhức, khó chịu, bệnh khớp có thể tiến triển nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức và ngăn ngừa cơn đau. ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa, viêm khớp nặng. Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? làm ơn!

Nguyên nhân của đau khớp:

● Đau khớp có thể do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là những nguyên nhân sau.

Tổn thương, viêm hoặc thoái hóa khớp

Khô khớp, thiếu chất nhờn bôi trơn sụn khớp.

Loãng xương

Bệnh Gout

Nhưng nguyên nhân sâu xa là:

Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D và canxi – hai chất quan trọng để tạo xương.

● Làm quá nhiều gây hại cho khớp, đốt sống cổ, cột sống, đầu gối, v.v.

Khi một người già đi, quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra một cách tự nhiên.

● Thói quen ít vận động, luyện tập thể thao

● Ăn thực phẩm làm mất canxi hoặc gây hại trực tiếp cho xương khớp.

Đối tượng dễ mắc các bệnh cơ xương khớp:

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 3

Người lao động nặng: Thường mang, đẩy hoặc kéo các vật nặng.

Dân văn phòng: Ngồi, ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu có thể gây hại cho lưng và khớp gối.

Phụ nữ có tỷ lệ loãng xương cao hơn nam giới vì phần lớn canxi bị mất trong quá trình cho con bú.

➤ Người già trên 50 tuổi

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?

Thịt đỏ:

Những loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu không được khuyến khích cho những người bị đau khớp. Nó làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và đau. Vì vậy, bệnh nhân viêm khớp không nên có nhiều thịt đỏ trong khẩu phần ăn. Thay vào đó, thịt gà và cá là những thực phẩm tốt hơn.

đồ uống soda:

Nước có ga là loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều đường, không có chất dinh dưỡng và chứa các thành phần phá hủy xương khớp, hấp thụ nhiều nước có ga, nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ béo phì, nhanh lão hóa, suy giảm miễn dịch …

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 6

rượu bia:

Rượu bia và thức ăn có cồn sẽ kích thích phản ứng viêm và gây đau khớp dữ dội… Người bệnh viêm khớp không nên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn.

Thực phẩm nhiều muối:

Thực phẩm chứa nhiều muối không chỉ làm mất canxi trong xương mà còn có hại cho thận và tim mạch.

Những điều ngọt ngào:

Đồ ngọt làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp và làm chậm quá trình chữa bệnh. Những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp không nên dung nạp thức ăn nhiều đường, đồ ngọt.

Nội tạng động vật:

Ăn nhiều nội tạng động vật sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút và không tốt cho xương. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 5

Người bị bệnh viêm khớp nên uống thuốc bổ sung gì?

Canxi và Vitamin D:

Canxi và D3 là hai thành phần quan trọng nhất của xương, duy trì chức năng của xương và ngăn ngừa thoái hóa, viêm khớp. Bổ sung canxi và vitamin D là giải pháp lý tưởng nhất để bảo vệ xương khớp.

Canxi có nhiều trong các loại hải sản: tôm, cua, cá, các loại đậu, đậu nành, đậu xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa, nấm, súp lơ, rau cải,…

Vitamin D được tìm thấy trong hải sản, cá, dầu gan cá, vv …

-Khi dinh dưỡng không đảm bảo thì việc bổ sung Canxi và D3 là lựa chọn tốt nhất, Canxi cần D3 để chuyển hóa và vận chuyển tốt đến xương và răng, làm chậm tốc độ phân hủy.

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 4

Omega 3:

Omega 3 là một loại axit béo có lợi cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe khớp. Nó có tác dụng chống viêm, giảm đau do viêm khớp, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, tốt cho não bộ, võng mạc, v.v.

Omega-3 có nhiều nhất trong các loại hạt như dầu cá, dầu tảo, quả óc chó, quả bơ và trứng.

Dùng dầu cá là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe.

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 7

Trà xanh, nghệ:

Trà xanh hoặc nghệ có đặc tính chống viêm và hỗ trợ khớp. Đủ liều hai loại này và bổ sung hợp lý sẽ có lợi cho người bệnh.

rau xanh và trái cây:

Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe của xương và giảm viêm, thoái hóa. Người bệnh viêm khớp nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày. Nó còn làm đẹp da, trì hoãn lão hóa, tăng sức đề kháng, nhuận tràng, vv …

benh dau nhuc xuong khop kieng an gi 2

Ngoài ra, để xương khớp dẻo dai, linh hoạt thì việc tập thể dục vừa sức là điều cần thiết. Nếu bạn muốn bổ sung thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp, giảm viêm nhiễm, thoái hóa khớp hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ Hangngainhap.com.vn hoặc fanpage của chúng tôi. Vào cửa hàng Xin vui lòng tư vấn thêm.

Jandi

Xem thêm:   Review Top 6 Son Kem Lì Dưới 150k Tô Điểm Cho Môi Thêm Xinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.